睡个踏实觉比啥都好

“3.21世界睡眠日”，泰州市人民医院在门诊大厅，悬挂起横幅，一场以睡眠日为主题的义诊活动，吸引了不少患者。

一排长桌，白大褂的医生静候咨询，桌头立着两块展牌。

这是昨天上午，我来医院复查身体结束，准备返回时看到的场景。

当时好奇的我，忍不住脱口而出：“耶，还有这个日子——世界睡眠日？”

我连忙掏出手机一查。噢，原来是这么回事。2026年3月21日是‌第26个“世界睡眠日”‌，其官方主题为：“优质睡眠，美好生活”‌（英文：‌Sleep Well, Live Better‌）‌‌官媒‌。

该主题由‌中国睡眠研究会‌主导发布，并与国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）发起的全球倡议保持一致，强调睡眠质量对整体健康和幸福感的关键作用‌‌。‌

它的设立时间‌：世界睡眠日始于2001年，2003年引入中国，2008年起每年发布中国主题‌‌。

核心关注‌：提升公众对睡眠重要性的认识，倡导科学作息，改善睡眠障碍问题‌‌。

了解了这些资讯后，我也走上前，蹭个热闹。

“你好，有什么问题需要我帮助吗？”一位戴眼镜的中年医生，笑容满面地对我说。

“我想咨询了解睡眠中的一些问题”“那你坐下慢慢告诉我”。医患之间此刻开始了温和地交流。

“我夜里有个几次小便，每次总要看手机时间”。

“这个习惯不好，容易对睡眠产生焦虑，反而更难入睡。”那位医生回答我的提问。

“那如何拥有一个好睡眠？”

“你听我讲，从今天晚上开始，你把手机放离床头手够不到的地方，要么直接关机。”“床是用来睡觉的。你说的躺在床上看书，这个习惯也得改——要看书，就坐到桌边去。”

听了医生耐心讲解，我顿时头脑里清爽了许多。

医生说得有道理，夜间睡眠要有个好习惯，远离手机，避免焦虑，凡事别往心里去，也别往头脑里搬。还要营造个静谧的环境，把窗帘和卷帘门拉下，不露一点光泽进房。

照这样去做，应该会给自己创造个好的睡眠条件。

离开门诊大厅，我在心里想，回家晚上照医生说的去试试看。

晚上睡觉前，热水泡了个脚，把手机放得远远的，拉起窗帘，黑彤彤的，夜里爬起来小便也不去够手机看了，第二天早上起床，打开手机上设置的睡眠模式，我竟然睡了个踏实觉，断断续续加起来有近八个小时。

睡个踏实觉，比啥都好。我不禁心生感慨。

睡眠是维持人体健康的核心生理需求之一，它直接影响身体修复、大脑功能、情绪稳定以及免疫系统运作。

这么重要，难怪人们常说，人的生命三分之一是在睡眠中度过的。

既然如此，那就从今晚开始——善待自己，学会睡眠。（居晓年）